Combien de sucre
dans un yaourt grec ?
La référence « Yaourt à la grecque nature » contient 3,11 g de sucres pour 100 g, selon Ciqual 2025. Pour 150 g, cela représente environ 4,7 g de sucres. Le miel se compte à part.
4,7 g
de sucres dans une portion de 150 g
La référence est le yaourt à la grecque nature. Elle ne décrit pas tous les yaourts grecs égouttés, toutes les marques ni les versions sucrées.
Calculer ma portionÉquivalent en morceaux de 5,95 g
Combien pèse ta portion ?
La référence est le yaourt à la grecque nature. Elle ne décrit pas tous les yaourts grecs égouttés, toutes les marques ni les versions sucrées. Choisis une quantité ci-dessous ou saisis la tienne. Ces exemples servent au calcul ; ils ne constituent pas des portions recommandées.
Dans ta portion
Yaourt à la grecque nature
de sucres pour 150 g de Yaourt à la grecque nature
Calcul : quantité en g × 3,11 ÷ 100. Sucres totaux, arrondis à une décimale. Les accompagnements ne sont pas inclus.
La référence est le yaourt à la grecque nature. Elle ne décrit pas tous les yaourts grecs égouttés, toutes les marques ni les versions sucrées.
| Portion | Sucres | Morceaux de 5,95 g |
|---|---|---|
| 100 g · pour comparer | 3,1 g | ≈ 0,5 |
| 150 g · portion pesée | 4,7 g | ≈ 0,8 |
| 200 g · portion pesée | 6,2 g | ≈ 1 |
| 250 g · portion pesée | 7,8 g | ≈ 1,3 |
Nature et sur lit de fruits : deux compositions
La ligne « dont sucres » d’un yaourt nature peut inclure les sucres naturellement présents dans le lait. Elle ne signifie pas automatiquement qu’un fabricant a ajouté du sucre en poudre.
La version aromatisée sucrée ou sur lit de fruits possède une autre composition. Pour un bol maison, pars du poids de yaourt puis ajoute le miel, le granola ou les fruits ; la taille du bol seul ne donne pas ces proportions.
| Aliment / préparation | Sucres / 100 g |
|---|---|
| Yaourt à la grecque nature | 3,11 g |
| Yaourt à la grecque nature, au lait de brebis | 3,06 g |
| Yaourt à la grecque aromatisé, sucré | 13,5 g |
| Yaourt à la grecque sur lit de fruits, sucré | 13,5 g |
Moyennes Ciqual 2025. Ces catégories ne sont pas des mesures avant et après transformation d’un même aliment. Les portions servies peuvent différer.
Sucres totaux et sucres libres
Cette fiche mesure les sucres totaux du produit nature. Leur présence ne signifie pas qu’ils ont été ajoutés. Les morceaux servent uniquement d’équivalence de masse ; aucun pourcentage d’un repère de sucres libres n’est calculé à partir de ce total.
Faire de la place au choix.
Lire nature ou sucré
Le nom grec ne fixe pas la recette.
Peser la garniture
Miel et granola s’ajoutent au total.
Observer ton bol habituel
Dans Sukr, note les proportions que tu prépares réellement.
Un peu moins de sucre.
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Encore une petite question ?
Combien de sucre dans un yaourt grec pour 100 g ?
3,11 g de sucres pour 100 g avec la référence « Yaourt à la grecque nature ». C’est une moyenne Ciqual, qui ne décrit pas toutes les recettes ou tous les produits.
Combien de sucre pour une portion de 150 g ?
Environ 4,7 g de sucres, calculés ainsi : 150 × 3,11 ÷ 100. Les 150 g doivent correspondre à la partie consommée de la référence indiquée.
Un yaourt grec nature est-il forcément sans sucres ?
Non. Le lait apporte naturellement des sucres ; la liste d’ingrédients permet de repérer les ajouts.
La couche de miel est-elle incluse ?
Non dans la référence nature. Calcule la quantité de miel ajoutée séparément.
Le carnet des sources
Lecture : 10 octobre 2026.
Rédaction : équipe Sukr.
- Anses, Ciqual 2025 : Yaourt à la grecque nature (code 19860).
- OMS, recommandations sur les sucres libres : champ et repères.
- Béghin Say : morceau n° 4 de 5,95 g.
Sources consultées le 10 octobre 2026. Sucres totaux : 3,11 g/100 g ; code Ciqual 19860. Comparaisons Ciqual : 19550, 19862, 19552. Calculs avant arrondi ; résultats par portion à une décimale. Les moyennes ne remplacent pas l’étiquette d’un produit précis.
Illustrations générées, sans valeur de mesure. Les équivalents visuels sont arrondis. Contenu indépendant, sans partenariat avec les marques citées. L’étiquette de ton produit reste la référence. Sukr est une application d’accompagnement, pas un dispositif médical.