Combien de sucre
dans un yaourt ?
Un pot de 125 g de yaourt aux fruits sucré apporte en moyenne 14,5 g de sucres. À poids égal, un yaourt nature en apporte environ 5 g. Tous ces sucres ne sont pas des sucres ajoutés.
14,5 g
de sucres dans un pot aux fruits sucré de 125 g
Le calculateur utilise la moyenne des yaourts aux fruits sucrés. Le tableau compare le nature et les autres recettes.
Calculer ma portionÉquivalent en morceaux de 5,95 g
Un pot n’est pas toujours une portion de 125 g.
Regarde le poids net de ton pot. Certains formats font 100 g, d’autres 125 ou 150 g. Pour un grand pot à partager, renseigne la quantité servie, pas le poids total de l’emballage.
Dans ta portion
yaourt aux fruits sucré · moyenne Ciqual
de sucres pour 125 g de yaourt aux fruits sucré · moyenne Ciqual
Calcul : quantité en g × 11,6 ÷ 100. Sucres totaux, arrondis à une décimale. Les accompagnements ne sont pas inclus.
Le chiffre « dont sucres » inclut aussi les sucres du lait. Pour repérer un ajout, complète cette lecture par la liste des ingrédients : sucre, miel, sirop ou préparation de fruits sucrée.
| Portion | Sucres | Morceaux de 5,95 g |
|---|---|---|
| 100 g | 11,6 g | ≈ 1,9 |
| 125 g · un pot | 14,5 g | ≈ 2,4 |
| 150 g · grand pot | 17,4 g | ≈ 2,9 |
| 250 g · deux pots | 29 g | ≈ 4,9 |
Un yaourt nature contient déjà des sucres.
Le lait apporte naturellement du lactose. C’est pourquoi un yaourt nature sans sucre ajouté peut afficher plusieurs grammes de sucres. Un yaourt aux fruits sucré associe en plus les sucres des fruits et ceux ajoutés à la recette.
Soustraire simplement la valeur d’un yaourt nature de celle d’un yaourt aux fruits ne mesure pas exactement le sucre ajouté : les ingrédients et leurs proportions changent. Le tableau compare les sucres totaux, sans inventer cette répartition.
De même, « 0 % de matière grasse » ne signifie pas « 0 % de sucres ». L’indication porte sur une autre ligne du tableau nutritionnel. Un yaourt allégé peut être sucré, édulcoré ou nature : lis le nom complet.
| Yaourt · moyenne Ciqual | Sucres / 100 g | Pour 125 g |
|---|---|---|
| Nature | 4 g | 5 g |
| Nature sucré | 10,1 g | 12,6 g |
| Aux fruits sucré | 11,6 g | 14,5 g |
| Nature 0 % MG | 4,63 g | 5,8 g |
Moyennes Ciqual 2025. Le même poids de 125 g permet de comparer ; les marques et les tailles de pots peuvent différer.
Ne pas compter tout le lactose comme du sucre ajouté
Les morceaux représentent les sucres totaux. L’OMS vise les sucres libres ; les sucres naturellement présents dans le lait n’en font pas partie. Les données ne séparent pas précisément ces catégories : aucun pourcentage du repère OMS n’est calculé ici.
Faire de la place au choix.
Comparer deux pots
Regarde d’abord les sucres pour 100 g, puis le poids du pot. Cela évite de choisir sur un chiffre par portion qui correspond à un plus petit emballage.
Choisir ton ajout
Si tu préfères un yaourt nature avec du miel, tu peux voir la quantité que tu ajoutes. Ce choix n’est pas automatiquement moins sucré : le dosage compte.
Changer un seul réflexe
Essaie une recette différente au goûter ou après un repas et note si elle te convient dans Sukr. Tu peux garder ce qui fonctionne sans imposer la même option chaque jour.
Un peu moins de sucre.
À ton rythme.
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Encore une petite question ?
Combien de morceaux de sucre dans un yaourt aux fruits ?
Un pot de 125 g suivant la moyenne à 11,6 g/100 g apporte 14,5 g de sucres totaux, soit environ 2,4 morceaux de 5,95 g. Cela ne signifie pas que 2,4 morceaux de sucre ont été ajoutés à la recette.
Un yaourt nature contient-il du sucre ?
Oui. La moyenne Ciqual du yaourt nature est de 4 g/100 g, soit 5 g dans un pot de 125 g. Ces sucres viennent naturellement du lait ; leur présence ne prouve pas un ajout de sucre de table.
Un yaourt 0 % est-il sans sucres ?
Pas si « 0 % » concerne les matières grasses. La moyenne du yaourt nature 0 % MG contient 4,63 g de sucres/100 g. Il faut lire séparément les matières grasses et les sucres.
Un yaourt nature avec du miel contient-il moins de sucre ?
Cela dépend de la quantité ajoutée. Un nature de 125 g à 5 g de sucres, plus 7 g de miel à environ 5,7 g de sucres, donne environ 10,7 g au total. Avec 20 g de miel, on arrive à environ 21,2 g. Voir le calculateur du miel.
Le carnet des sources
Lecture : 2 octobre 2026.
Rédaction : équipe Sukr.
- Anses, Ciqual 2025 : yaourts nature 19593, nature sucré 19599, aux fruits sucré 19587, nature 0 % MG 19594 ; miel 31008.
- OMS, recommandations sur les sucres libres : champ et repères.
- Béghin Say : morceau n° 4 de 5,95 g.
Le calculateur repose sur le yaourt ou lait fermenté aux fruits sucré (code 19587), 11,6 g de sucres/100 g. Les catégories nature, nature sucré et 0 % restent séparées dans le comparatif.
Illustrations générées, sans valeur de mesure. Les équivalents visuels sont arrondis. Contenu indépendant, sans partenariat avec les marques citées. L’étiquette de ton produit reste la référence. Sukr est une application d’accompagnement, pas un dispositif médical.