Combien de sucre
dans le lait d’avoine ?
La boisson Alpro Avoine Onctueuse étudiée déclare 3,1 g de sucres pour 100 ml dans son tableau nutritionnel. Un verre de 20 cl en apporte 6,2 g ; les recettes Sans Sucres et Spécial Café diffèrent.
6,2 g
de sucres dans 20 cl d’Alpro Avoine Onctueuse
La mention « sans sucres ajoutés » ne donne pas à elle seule la quantité de sucres totaux. Ici, le calcul suit le tableau nutritionnel : 3,1 g/100 ml.
Calculer ma portionÉquivalent en morceaux de 5,95 g
Calcule la boisson versée avant les ajouts.
Pour un latte, utilise le volume de boisson à l’avoine versé. Le volume de la tasse entière peut aussi inclure du café, de la mousse et un sirop. Ce calculateur utilise exclusivement la recette Onctueuse.
Dans ton verre
Alpro Avoine Onctueuse · 3,1 g/100 ml
de sucres pour 200 ml de Alpro Avoine Onctueuse · 3,1 g/100 ml
Calcul : quantité en ml × 3,1 ÷ 100. Sucres totaux, arrondis à une décimale. Les accompagnements ne sont pas inclus.
Les mots « spécial café » décrivent un usage, pas une quantité universelle de sucres. La recette Spécial Café citée ici en contient moins que la version Onctueuse ; une autre marque peut faire l’inverse.
| Portion | Sucres | Morceaux de 5,95 g |
|---|---|---|
| 5 cl · ajout dans un café | 1,6 g | ≈ 0,3 |
| 20 cl · verre | 6,2 g | ≈ 1 |
| 25 cl de boisson | 7,8 g | ≈ 1,3 |
| 35 cl · grand verre | 10,9 g | ≈ 1,8 |
Ne déduis pas la teneur du nom de la brique.
Une boisson à l’avoine peut contenir des sucres sans qu’un ingrédient nommé « sucre » soit ajouté à la recette. Pour connaître le total, regarde la ligne « dont sucres » plutôt que de conclure zéro depuis une mention d’absence d’ajout.
Trois pages françaises Alpro donnent trois chiffres différents. La version Sans Sucres déclare néanmoins 5,6 g de glucides pour 100 ml : les glucides ne se résument donc pas aux sucres.
| Référence | Sucres / 100 ml | Sucres / 20 cl |
|---|---|---|
| Avoine Onctueuse | 3,1 g | 6,2 g |
| Avoine Sans Sucres | 0 g | 0 g |
| Avoine Spécial Café | 1 g | 2 g |
Valeurs des tableaux nutritionnels fabricant au 3 octobre 2026. Ces trois références ne représentent pas toutes les boissons à l’avoine.
Pas de pourcentage OMS déduit de cette étiquette
La ligne « dont sucres » indique les sucres totaux. Elle ne permet pas de quantifier séparément les sucres libres visés par l’OMS. Aucun pourcentage du repère de 25 g n’est déduit de ce total.
Faire de la place au choix.
Relever les deux lignes
Regarde « glucides » puis « dont sucres ». Tu évites ainsi de prendre le total des glucides pour une quantité de sucre.
Séparer le sirop du latte
Si tu ajoutes un sirop, calcule-le à part. Changer de boisson à l’avoine ne retire pas le sucre de ce sirop.
Comparer dans ton café habituel
Teste une recette sans sucres dans la même tasse et avec le même café. Note dans Sukr le changement que tu trouves facile à garder.
Un peu moins de sucre.
À ton rythme.
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Encore une petite question ?
Combien de sucre dans 20 cl de lait d’avoine ?
6,2 g avec Alpro Avoine Onctueuse à 3,1 g/100 ml. Le résultat dépend de la recette exacte.
Sans sucres ajoutés signifie-t-il zéro sucre ?
Non. La quantité totale se lit à la ligne « dont sucres ». La version Onctueuse étudiée en déclare 3,1 g/100 ml.
Une boisson à l’avoine pour le café est-elle forcément plus sucrée ?
Non : la version Alpro Spécial Café citée déclare 1 g/100 ml, contre 3,1 g pour Onctueuse. Il faut comparer les produits exacts.
Une version sans sucres est-elle sans glucides ?
Non. La version Alpro Avoine Sans Sucres étudiée déclare 0 g de sucres mais 5,6 g de glucides pour 100 ml.
Le carnet des sources
Lecture : 3 octobre 2026.
Rédaction : équipe Sukr.
- Alpro France : Avoine Onctueuse, tableau nutritionnel.
- Alpro France : Avoine Sans Sucres.
- Alpro France : Avoine Spécial Café.
- OMS, recommandations sur les sucres libres : champ et repères.
- Béghin Say : morceau n° 4 de 5,95 g.
Base 3,1 g/100 ml selon le tableau nutritionnel d’Onctueuse, malgré des mentions commerciales ambiguës sur la même page. Comparaisons distinctes : 0 g et 1 g/100 ml.
Illustrations générées, sans valeur de mesure. Les équivalents visuels sont arrondis. Contenu indépendant, sans partenariat avec les marques citées. L’étiquette de ton produit reste la référence. Sukr est une application d’accompagnement, pas un dispositif médical.